O Rio de Janeiro já é famoso por suas praias urbanas – Copacabana, Ipanema e Leblon são cartões-postais conhecidos mundialmente. Mas quem mora na cidade maravilhosa ou a visita por mais tempo sabe que os verdadeiros tesouros estão além da orla carioca. A Costa Verde, a Região dos Lagos e até o litoral norte fluminense oferecem praias de águas cristalinas, natureza preservada e aquela tranquilidade que as praias urbanas não conseguem proporcionar.
A poucos quilômetros do caos da cidade grande, você encontra ilhas paradisíacas, baías cercadas por Mata Atlântica, vilarejos de pescadores e areias praticamente desertas. Neste guia, reunimos 12 praias que merecem um lugar no seu roteiro, com informações sobre acesso, estrutura e o que esperar de cada destino. E se você busca outras formas de contato com a natureza, explore também nosso guia de cachoeiras pelo Brasil.
Costa Verde: O Paraíso ao Sul
A Costa Verde se estende de Mangaratiba até a divisa com São Paulo, passando por Angra dos Reis e Paraty. É a região mais espetacular do litoral fluminense, com centenas de ilhas, baías escondidas e praias de águas verde-esmeralda que justificam o nome.
1. Lopes Mendes – Ilha Grande
Frequentemente citada entre as praias mais bonitas do Brasil, Lopes Mendes impressiona pela extensão de areia branca e fina, pelas águas de tom azul-turquesa e pela preservação absoluta. Não há quiosques, não há vendedores, não há nada além de natureza em estado puro.
- Distância do Rio: 150 km até Conceição de Jacareí ou Angra + barco + trilha
- Acesso: barco até Praia do Pouso + trilha de 20 minutos
- Estrutura: nenhuma
- Melhor época: março a maio e setembro a novembro
- Destaque: 3 km de areia praticamente deserta
Leve tudo o que precisar: água, comida, protetor solar. Não há sombra natural na maior parte da praia, então considere levar uma canga grande ou guarda-sol portátil. O esforço para chegar é recompensado por um dos cenários mais deslumbrantes do país.
2. Praia do Aventureiro – Ilha Grande
O icônico coqueiro inclinado sobre o mar, fotografado milhares de vezes, fica aqui. O Aventureiro é uma comunidade caiçara isolada, sem energia elétrica permanente e com acesso limitado a poucas embarcações autorizadas. É o Brasil selvagem a poucas horas do Rio.
- Distância do Rio: 150 km + barco específico
- Acesso: barco autorizado (vagas limitadas em alta temporada)
- Estrutura: campings e casas de moradores
- Melhor época: março a novembro
- Destaque: o coqueiro mais fotografado do Brasil
Na alta temporada, o número de visitantes é controlado pela prefeitura. Planeje com antecedência e reserve sua vaga no barco. A experiência de pernoitar no Aventureiro, sob as estrelas e sem sinal de celular, é transformadora.
3. Praia de Dois Rios – Ilha Grande
Onde funcionou por décadas um presídio de segurança máxima, hoje existe uma das praias mais bonitas e menos visitadas de Ilha Grande. Dois Rios combina história, natureza e isolamento em um pacote único. As ruínas do antigo presídio podem ser visitadas.
- Distância do Rio: 150 km + barco até Vila do Abraão + trilha
- Acesso: trilha de 3h a partir da Vila do Abraão
- Estrutura: mínima (um restaurante simples)
- Melhor época: abril a outubro
- Destaque: história do antigo presídio
4. Praia do Cachadaço – Trindade
Trindade é o vilarejo praiano mais próximo de Paraty e guarda algumas surpresas. A Praia do Cachadaço exige uma trilha de 20 minutos por pedras, mas recompensa com águas cristalinas e a famosa Piscina Natural do Cachadaço, um aquário a céu aberto.
- Distância do Rio: 250 km (cerca de 4h)
- Acesso: carro até Trindade + trilha de 20 minutos
- Estrutura: quiosques na praia principal de Trindade
- Melhor época: março a novembro
- Destaque: Piscina Natural com peixes e tartarugas
A trilha passa por trechos de pedras que podem ser escorregadias. Use calçado apropriado e vá com calma. A Piscina Natural é rasa e perfeita para snorkel – leve seu equipamento.
5. Praia do Sono – Paraty
Acessível apenas por trilha ou barco, a Praia do Sono é um refúgio caiçara que preserva o ritmo de vida tradicional. A vila de pescadores oferece hospedagem simples e comida caseira, e a praia de águas verdes é perfeita para desconectar do mundo.
- Distância do Rio: 260 km + trilha ou barco
- Acesso: trilha de 1h30 (moderada) ou barco de Laranjeiras
- Estrutura: pousadas simples, restaurantes caseiros
- Melhor época: abril a novembro
- Destaque: comunidade caiçara preservada
Da Praia do Sono, você pode continuar em trilhas para praias ainda mais isoladas, como Antigos e Antiguinhos. Reserve ao menos duas noites para explorar a região com calma.
Região dos Lagos: Sol Garantido
A Região dos Lagos, ao norte do Rio, é conhecida pelo microclima que garante sol mesmo quando chove na capital. Arraial do Cabo, Cabo Frio e Búzios são os destinos mais famosos, mas a região guarda surpresas além dos cartões-postais.
6. Praia do Farol – Arraial do Cabo
Eleita repetidas vezes uma das praias mais bonitas do Brasil, a Praia do Farol fica em uma ilha de acesso controlado pela Marinha. O número de visitantes diários é limitado, e o tempo de permanência é de apenas 40 minutos. Mas esses 40 minutos em águas caribenhas valem cada segundo da espera.
- Distância do Rio: 160 km (cerca de 2h30)
- Acesso: barco autorizado (passeio inclui outras praias)
- Estrutura: nenhuma
- Melhor época: novembro a março
- Destaque: águas mais cristalinas do estado
A visita à Praia do Farol faz parte de passeios de barco que saem de Arraial do Cabo e incluem outras paradas. Reserve com antecedência na alta temporada. O controle rigoroso é o que mantém a praia tão preservada.
7. Prainhas do Pontal do Atalaia – Arraial do Cabo
Duas pequenas enseadas separadas por uma formação rochosa, as Prainhas oferecem águas calmas e cristalinas com acesso por terra. O visual do alto, antes de descer a escadaria, é um dos mais fotografados da região.
- Distância do Rio: 165 km (cerca de 2h40)
- Acesso: carro + escadaria
- Estrutura: quiosques
- Melhor época: outubro a abril
- Destaque: visual do mirante e águas calmas
8. Praia da Ferradurinha – Búzios
Búzios tem mais de 20 praias, mas a Ferradurinha se destaca pela combinação de beleza natural e estrutura confortável. A enseada em formato de ferradura protege das ondas e cria uma piscina natural perfeita para famílias.
- Distância do Rio: 180 km (cerca de 2h45)
- Acesso: carro + caminhada curta
- Estrutura: quiosques, aluguel de caiaques
- Melhor época: o ano todo
- Destaque: águas calmas e transparentes
9. Praia Brava – Búzios
Para quem busca ondas em vez de calmaria, a Praia Brava de Búzios é o destino certo. Como o nome sugere, o mar é agitado e atrai surfistas de toda a região. A paisagem selvagem, com pouca urbanização ao redor, contrasta com outras praias mais desenvolvidas da península.
- Distância do Rio: 175 km (cerca de 2h40)
- Acesso: carro
- Estrutura: mínima
- Melhor época: o ano todo
- Destaque: surfe e paisagem selvagem
Niterói e Arredores: Perto e Surpreendente
Atravessando a Baía de Guanabara, Niterói e seus arredores oferecem praias surpreendentes a poucos quilômetros do centro do Rio. A Região Oceânica de Niterói e as praias de Maricá são opções rápidas para um dia de sol.
10. Praia de Itacoatiara – Niterói
Cercada pelo Parque Estadual da Serra da Tiririca, Itacoatiara é considerada a praia mais bonita de Niterói. As ondas atraem surfistas, enquanto o costão rochoso oferece trilhas com vistas panorâmicas. O visual do Morro do Elefante é imperdível.
- Distância do centro do Rio: 35 km (cerca de 50 minutos)
- Acesso: carro
- Estrutura: quiosques, estacionamento
- Melhor época: março a novembro
- Destaque: visual do costão e trilha do Morro do Elefante
11. Praia de Camboinhas – Niterói
Vizinha de Itacoatiara, Camboinhas oferece um ambiente mais familiar, com águas um pouco mais calmas e boa estrutura de quiosques. A presença da lagoa de Itaipu ao fundo cria um cenário único de encontro entre água doce e salgada.
- Distância do centro do Rio: 32 km (cerca de 45 minutos)
- Acesso: carro
- Estrutura: quiosques, restaurantes, estacionamento
- Melhor época: o ano todo
- Destaque: encontro da lagoa com o mar
12. Praia de Ponta Negra – Maricá
Maricá vem crescendo como destino de praia para cariocas que buscam alternativas menos lotadas. Ponta Negra oferece uma extensa faixa de areia, mar aberto e um ambiente mais tranquilo que as praias da capital, a preços mais acessíveis.
- Distância do Rio: 60 km (cerca de 1h15)
- Acesso: carro
- Estrutura: quiosques, restaurantes
- Melhor época: dezembro a março
- Destaque: extensão e tranquilidade
Dicas para Explorar o Litoral Fluminense
Planeje o trânsito
A saída do Rio em direção à Costa Verde pela BR-101 pode ser caótica em feriados e fins de semana de verão. Para a Região dos Lagos, a Via Lagos (RJ-124) é pedagiada, mas costuma fluir melhor. Saia cedo ou em horários alternativos para evitar congestionamentos.
Considere pernoitar
Destinos como Ilha Grande, Paraty e a Praia do Sono merecem mais do que um bate-volta. O tempo de deslocamento é significativo, e a experiência de pernoitar em comunidades caiçaras ou vilas preservadas agrega muito à viagem.
Leve dinheiro em espécie
Praias mais isoladas frequentemente não têm sinal de celular nem máquinas de cartão. Leve dinheiro suficiente para barcos, refeições e eventuais emergências.
Proteja-se do sol
O sol no litoral fluminense é intenso, especialmente na Região dos Lagos, onde a umidade é baixa e a sensação de calor pode enganar. Use protetor solar de alto fator e reaplique com frequência.
Respeite as comunidades caiçaras
Muitas das praias mais bonitas do litoral fluminense estão em comunidades tradicionais. Respeite o modo de vida local, compre de moradores, não deixe lixo e contribua para que esses lugares continuem preservados.
Descubra o Litoral Além da Orla Carioca
O Rio de Janeiro é muito mais do que Copacabana e Ipanema. A poucas horas da cidade, você encontra praias que rivalizam com destinos caribenhos em beleza e transparência das águas. Da selvagem Ilha Grande à sofisticada Búzios, passando pelas águas cristalinas de Arraial do Cabo, o litoral fluminense oferece experiências para todos os gostos.
Comece pelos destinos mais acessíveis, como Niterói e Arraial do Cabo, e vá expandindo seus horizontes para aventuras mais elaboradas em Ilha Grande e Paraty. Cada praia tem sua personalidade, e parte do prazer está em descobrir qual combina melhor com você em cada momento.
Para explorar mais destinos pelo Brasil, continue navegando em nosso guia de praias brasileiras e descubra opções em outras regiões do país.
